co 2 dni

[...] było i to było moje mega zaskoczenie, ciepło i sucho mimo deszczu. Nie wiem jakim cudem ale tak to działa... /SFD/Images/2016/7/16/e61e7d43e721439d9b47fd2b51c0b290.jpg Dwa dni czyszczenia rowerka szlag trafił :-/ /SFD/Images/2016/7/16/470685734601498381a52b52811642b3.jpg Uzupełniam o żywienie bo dzisiaj były żele. -1h przed jazdą jajecznica 4 [...]

[...] na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwyt rozstawa rąk na szerokość barków (m. pleców)(i tu [...]

[...] Miazga:-D Pełne zadowolenie:-D MICHA: podumałem trochę nad korytkiem i cuś tam wymyśliłem, żadnych finezji nie będzie normalna zdrowa miska i tyle oparta na poprzedniej diecie. Głównie cyc,ryby i warzywa.Jutro cykne zakupki i od środy ruszę z wpiskami. Plan na parę dni jest taki aby jak najwiecej przepisów ogarnąć na proste dania:-D Z [...]

[...] to żadna satysfakcja taka wygrana . Dlatego chcę się skupić na zrobieniu jakiegoś fajnego Rekordu Świata masters 55-59 kat.125kg ....A co wyjdzie zobaczymy już za kilka dni ? :-)) Tak jak ostatnio pisałem , openera ustaliłem na 200kg ..... i tym razem nie zrobię tego co na MŚ GPC w tamtym roku , czyli 3 razy dooopa z tym ciężarem . Zmieniony [...]

[...] liczylem ale gdzie indziej byly problemy teraz nie licze,trzymam jakies tam zasady jakie sobie zalozylem i szlo (do tej pory) btw - jest juz piatek - i co mnie dziwi,cale 5 dni wytrzymalem bez lodow,chrupek i innych smieci ale wiem ze jutro odbije sobie za caly tydzien 8-) ale jeszcze 2 najgorsze treningi dzis i jutro Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] nie wpływają negatywnie na poziom fatu? to bardziej takie retoryczne bo skoro tak robisz i fat leci to... %-) wrecz przeciwnie! ale: jelsi masz malo wegli prze 6-13dni jesli nie przesadzac podczas ladowania - np 5pizzy xxl gdzie bedzie pol kilo fATU na poiczatku mialem obawy,to normalne,kazdy je ma - ale kombinowalem - juz mam ~rok [...]

[...] jadłospis może śmieszny ale czułem się dobrze, najedzony i w pełni sił na trening. Trening poszedł spoko, przy aerobach miałem ciężki oddech co mnie zaskoczyło. Aby więcej takich udanych dni. No i trochę witaminy D ze słońca złapałem. Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-05-22 00:06:04 Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-05-22 04:26:45

[...] poprawa wydolności w czasie procesu spalania . - planowana dieta zgodna z celem: 3000 kcal, BTW- 180,100,300 - planowany trening zgodny z celem : Trening siłowy 4 dni w tygodniu + wysiłek tlenowy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL-110, MC-175, SIAD-120 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

[...] NIC nie dają, pomogły tylko dwóm osobom- tym którzy to wyprodukowali i tym którzy to sprzedali... byłam kiedyś na tyle naiwna że przez ponad 1,5 roku robiłam podobnie, 4-5 dni na siłowni 1h-1,5h na bieżni do tego trzaskałam brzuszki na potęgę ile się dało i na czym się dało po ok 1000 na dzień, rowerki, stepery itd , do tego oczywiście co drugi [...]

[...] siedząc 3x10-12 4b uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10-12 1min + interwały 30/30 zaczynasz od 6 interwałów i dodajesz co tydzień OBLI - WAŻNE: Czy jeśli są rozpisane dni: 1, 3, 5, 6, to znaczy że między tymi pierwszymi treningami konieczny jest dzień przerwy? Nie wiem, jak to rozplanować w tygodniu, teraz dzień trzeci, czyli obwody [...]

[...] dochodzą jeszcze interakcje z kofeina i tyrozyną. Osobiście odradzam. I o regeneracji pomyśl też bardziej jako o procesie zachodzącym, czy tez mogącym zachodzić każdego dnia (w mniejszym stopniu) a nie tylko w dni wolne od treningu. Zwracaj uwagę na samopoczucie i stan organizmu. Często doświadczenie ma większy związek ze świadomością [...]

[...] i zamowiłem 360 tabletek roa tej z turcji wszystko dzieki tej stronce co była podana dzieki wielkie teraz czekac na efekty co moge dodac z ciekawostek to ze paczka szła 3 dni - bez kitu sam sie zdziwiłem:D i wysyłąja na 2 razy to znaczy ze pierwsza czesc 120 kapsułek dotarła w 3 dni a 240 nie wiem kiedy w sumie narazie czekam mineło 5 dni od [...]

[...] tabletek i tydzień bez ćwiczeń, więc same nowości. Niby spadło pół kg i cm, natomiast obawiam się że to sama woda. Chociaż z drugiej strony byłam głodna właściwie każdego dni, szczególnie wieczorem, więc może coś ruszy. Wczoraj zrobiłam pierwszy trening A i nawet nie będę robić wypiski, muszę potraktować go zupełnie rozpoznawczo. powiem jedno [...]

[...] prawie bezbolesne (bolą tylko gdy używam ;)). Będę się do treningu zabierać jak pies do jeża, bo ostatnio zignorowałam to, że boli i tak się właśnie sparaliżowałam na 2 tygodnie. Ale jeszcze kilka dni i pochwalę się jakie wielkie ciężary podnoszę (przeciętnej siaty z zakupami bym nie wycisnęła). [...]

[...] badz z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Ok Po Treningu w domciu : Woda+miodek?bezpośrednio po treningu V posiłek po treningowy ok. 20.00 -ryż (brazowy) woreczek 100gram /makaron/ok -piers z kurczaka /ser biały / ryba 100 gram/ok -łyżka dżemu 15 gram/zbędny [...]

[...] brakować prądu A w sprawie diety... No to tak. Łapie mnie jakieś przeziębienie, boli mnie wszystko, miałem kiepski tydzień i spory deficyt kaloryczny przez ostatnie parę dni. Brzmi jak wymówka? I bardzo dobrze 8-). Skończyłem koło 4000kcal, więc mogło być gorzej. Ogólnie, to nadwyżka nawet nie nabijana strasznymi śmieciami, rosołek i domowy [...]

[...] odjechaniu mojego autobusu }:-((( bez treningu jako-takiego, ale zrobiłem z 10km marszem po mieście, to może się nie zaleję (chociaż cały dzień bez siłki!!) %-) jeszcze 27 dni i wrzucę więcej kalorii :-). Chcę się ogarnąć z miską już do końca, więc wprowadzam dodatkowy składnik do diety-cola zero. W najtańszej wersji, prosto z biedry. [...]

[...] nie zawsze ich brak jest winny gorszymi treningami , myśle że powinieneś sie wziąść w garść zmotywować i wyruchać tą sztange 2 x lepiej niż wcześniej , każdy też ma gorsze dni / tygodnie nie zawsze są super treningi , najważniejsze jest nie odpuszczać i czasami nawet dobrze na siebie samego pokrzyczeć że spiąć dupe i zrobić trening życia ;)

[...] Może to już nudne, ale cały czas padam na ryj :-P Jutro nie zrobię treningu, bo już nie wyrabiam, na siłce jestem więcej niż w domu. I tak pakowałem już 5 razy w tym tygodniu. Tylko trochę lipa, bo będą 3 dni offu-poniedziałek i wtorek też bailando ze względu na wyjazd. Trudno plecy hipertrofia, barki+biceps siła plecy: -skłon "dzień dobry" [...]

[...] DZIEŃ 44 92.8 = -0.1 w porównaniu z zeszłym pomiarem (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 czyli stanąłem w miejscu w tym tygodniu. Ogólnie zastanawiam się czy moje tempo nie jest za wolne. Zdaję sobie sprawę, że bez opisów michy ciężko tu coś doradzić dlatego będę się starał: narazie DZIŚ I [...]